LAVAガチ勢の私がホットヨガを全力でおすすめする11の理由

 

 

 

ホットヨガ4年目🌈
今日が累計800回目でした！！👏😆

昨年のコロナ自粛のときスタジオも休業になり、ストレスが原因で自粛中は逆に病院通いしてたんです😭💦

私はホットヨガで体調を整えてるってことがよ〜く分かりました🥺

毎日ホットヨガができる健康な心と身体、そして環境に心から感謝です✨🙏 pic.twitter.com/912Uujtcob

— api@ストレスフリー主婦 (@apiapiapi7) February 14, 2021

 

結論から言うと、おすすめ理由は次の通りです。

1. ストレス解消効果が凄まじい
2. 肌の調子がいい
3. 水分を2L以上余裕で摂れる
4. 免疫力が上がる
5. 普通のヨガより達成感や満足感がある
6. レッスンが激安
7. 自分に集中できる
8. 身体の痛みやコリが消える
9. 遅筋が鍛えられる
10. 自己肯定感がアップする
11. 寝つきがよくなる

 

 

とりあえず主要なホットヨガスタジオへのリンクも貼っておきます。

• どこにでもスタジオがあって利便性が最高：LAVA（公式サイト）
• 床暖房で滝汗がやばい：CALDO（公式サイト）
• 行ったことはないけど有名どころ：ビクラムヨガ（公式サイト）
• 行ったことはないけど有名どころ：loIve（公式サイト）
• 都内近郊の方向け。溶岩ホットヨガ気になる：ララアーシャ（公式サイト）

 

 

LAVAガチ勢の私がホットヨガを全力でおすすめする11の理由

 

1. ストレス解消効果が凄まじい

私はTwitterなどで『ストレスフリー主婦』という肩書きを名乗っているのですが、私がストレスフリーでいられる理由の一つがホットヨガにあります。

深い呼吸を意識して1時間行い続けるため、ストレス解消やリラックス効果が凄まじいんです！

副交感神経が優位になり、自律神経も整います。

 

私はストレスがかかると持病が悪化してしまう体質でして。

2020年3〜5月のコロナ自粛のときは私が通うホットヨガスタジオLAVAも休みになり、ステイホームで家族が家にずっといたりとストレスが解消できず溜まる一方でした。

それまでは体力が落ちたときに口元にできる程度の口唇ヘルペスが左顔面全部に出て大変なことになったり、普段病院に通うほどではないアトピーが悪化しコロナ関係ないのに逆に遠方の病院まで通うはめになりました。。。

 

2020年6月にコロナ自粛が明けてまたホットヨガに通えるようになると、体調も全て元の状態に戻りました。

コロナきっかけでホットヨガのありがたみをめちゃくちゃ感じ、さらに好きになりましたね！

 

 

2. 肌の調子がいい

ホットヨガでは汗をかきます。私は毎日滝汗をかいております（笑）

血行もよくなるので肌の調子は常にいいし、30代後半の肌としてはおそらく綺麗な方かなと。

小6の子どもがいるって言ったらびっくりされるし、先日なんて学生かどうか確認されたんですよ〜（えっへん）

 

今日はカラオケしつつ、少し仕事もしようかと☺️

大規模修繕でいつベランダに人がくるか分からないので、家でカラオケしづらくって😭お隣は大丈夫でもベランダには聞こえるので、私の歌を聞かれながら工事されるのはさすがに恥ずかしい…笑

フロントで学生さんですか？って聞かれて嬉しい私でした😂🙌 pic.twitter.com/pJBxmHd1J9

— api@ストレスフリー主婦 (@apiapiapi7) March 12, 2021

 

先述したとおりアトピーのコントロールもできていて、今では首から下はほぼ出ない状態を保てています。

 

ちなみに、スキンケアは病院でもらってるヒルドイドローションか白色ワセリンを少し塗ってるのと、石けんをたまに使う程度です。

• 化粧水
• 乳液
• メイク落とし
• 洗顔フォーム
• ボディケアコスメ

などは何も使ってません。

通常は数年に一回しか病院に行かないので、ヒルドイドローションが切れたときは同じ成分が入ってるこういったものを使ってます。

10年以上愛用してる石けんは白雪の詩です。コスパも最高。

 

3. 水分を2L以上余裕で摂れる

水分は2L以上摂った方がいい！というみんなの共通認識がある気がするのは私だけ？（笑）

 

水分をたっぷり摂ると、

• 新陳代謝アップ
• 肌が綺麗になる
• むくみ解消
• 便通がよくなる

など、いろんないい効果が期待できますよね。

 

ホットヨガスタジオLAVAではレッスンのときに1L以上のお水を持ち込まないといけません。

ということで、ホットヨガに行くと必ず1Lは水分をとることになります。

それプラス日常生活で摂る水分で、私の場合はおそらく2〜3Lくらい摂っているんじゃないかなぁと思います。

金曜日はスタジオが休みなので水分摂取量が1L減るんですが、やっぱりちょっと調子が狂っちゃいますね。

 

 

4. 免疫力が上がる

子どもが保育園に通っているとき、毎冬必ず子どもから風邪などの病気をもらい、家が回らない状態になっていました。

それがホットヨガを始めてからは、全く風邪もインフルエンザにもかからなくなったんですよ〜！すごくないですか！？

 

ホットヨガは暖かい環境（35℃〜40℃とか。夏くらいの温度と湿度）で行うので身体が温まるんですよね。

体温が上昇すると、免疫力が飛躍的に高まると言われてます。

身体を鍛えて筋肉が増えると体温を自力で上げられて免疫力アップできるんですが、ホットヨガを始めて間もないまだ筋肉がついてない段階でも、身体が温められて免疫力が高まっていたように思います。

私の平熱も以前は35℃台でしたが、今は36℃台後半にまで上がってますね。

 

うっすら、

って思ってたりします・・・笑（もちろん感染対策はしてますよ！）

 

 

5. 普通のヨガより達成感や満足感がある

 

 

いや、普通の常温ヨガもいいとは思うんですよ？

だけど、私が常温ヨガじゃなくホットヨガが！！好きな理由がこれでして！！！

 

汗をかくことで、「やった感」がめっちゃあるんです！！！

 

オンラインの自宅ヨガや、常温ヨガもやったことあるけど、どうもものたりない・・・。

ヨガってほぼストレッチみたいなもので基本的には軽い運動なので、常温でやっても汗はほとんど出ないんです。

 

「やった感」がストレス解消にも繋がりますし、滝汗をかいてスッキリして、あー今日も私頑張ったわ！！って思えるのがね！いいんですよ！！！（笑）

 

私がコロナ禍でもあえてオフラインのスタジオに通い続けてるのはこのためです。

 

 

6. レッスンが激安

ホットヨガは大体どこの会社でも月定額で通いたい放題の料金設定になっています。

たくさん通うほどお得で、通う頻度によって安いかどうかは個人差が出ます。

 

私はLAVAで、月1万円。

用事がなければ週6で通ってるので、1レッスンあたり約400円です（笑）

安すぎて心配になるレベル・・・！（笑）

 

私は人生においてコスパをかなり重視して生きてるのですが、ホットヨガ1万円は超絶コスパいいと感じてます。

最高of最高。

 

 

7. 自分に集中できる

私は頭の中が常に思考で忙しいタイプなんです。

頭でいつも何かを考えていて思考がうるさいので結構疲れます。

以前受けた自己分析ツール「ストレングスファインダー」でも、『内省』という資質が1位でした。

 

 

ヨガは自分に集中できるので、考え事がはかどります。

私の場合は、考えたいことがあるときは考えてOK、そうでないときは何も考えない状態を目指して、毎日レッスンや瞑想しています。

 

私にとって何も考えないことは本当に難しいことなんですが、これができると脳がとても休まりリフレッシュできます。

仕事して、合間にホットヨガでリフレッシュして、また仕事を頑張る。

これが私なりの集中力を持続させるコツです。

 

 

8. 身体の痛みやコリが消える

ずっとパソコンの前に座って仕事している私が、過去に抱えていた身体の不調はこちら。

 

• 整骨院にお世話になるほどの慢性的な肩こり
• 首を回すときに右後ろに差しかかると痛い
• ごく稀にぎっくり腰に

 

これホットヨガで全部治りました（笑）

 

人間って元々狩りとかして生きてた生き物で、現代の生活に進化が追いついてないんですよね。

人間動かないと身体のいろんなところに不調が出てしまうので、ホットヨガじゃなくても何らかの運動はした方がいいです。

 

 

9. 遅筋が鍛えられる

筋肉には「遅筋」と「速筋」があるのはご存知ですか？

速筋はダッシュなど瞬発力が必要な無酸素運動で使われる筋肉。

遅筋は姿勢を保ったり有酸素運動で使われる筋肉で、身体の内側（インナーマッスル）に多いです。

 

速筋を鍛えると筋肉ムキムキになりますが、遅筋を鍛えてもムキムキになりません。

 

ヨガは深い呼吸を行うことで、インナーマッスルに常に働きかけて鍛えることができます。

私は腹筋は割りたいですが、ボディビルダーみたいになりたくはないので（笑）速筋より遅筋を鍛えたいなぁと思っているんです。

 

腹筋の割り方💪

1️⃣腹筋を鍛える
2️⃣お腹の脂肪を落とす

2つは似てるようで全く別物😭

1️⃣は要運動🏃‍♀️これだけだと筋肉の上に脂肪が載り見た目はほぼ変わらず💦
2️⃣は要ダイエット🥖これだけだとウエストは細くなるけど腹筋は割れない💦

両方揃ってやっと腹筋が割れます😆
割りたい人は試してみてね👍 pic.twitter.com/wf5Zf2TRM0

— api@ストレスフリー主婦 (@apiapiapi7) February 13, 2021

 

 

10. 自己肯定感がアップする

身体を鍛えるとですね、謎の自信がつくんですよ（笑）

 

なんか体育会系で申し訳ないんですが…笑

私、メンタル的な問題は身体を鍛えることで全部解決するって思ってます🤣

筋トレやスポーツなどで身体が疲れる
→頭がぼーっとして脳が休まる
→瞑想と同じ効果🙆‍♀️（がある気がする

あと謎の自信がつきます笑
鍛えてる方にはきっと分かってもらえると思う😂

— api@ストレスフリー主婦 (@apiapiapi7) April 8, 2021

 

これはほんと鍛えてる人にしか分からないかも。

自己肯定感の低さに悩んでる人は、ぜひだまされたと思って鍛えてみてほしいです。

 

 

11. 寝つきがよくなる

夜に寝つきが悪くて困ってる人に、ホットヨガなどの運動はおすすめです。

身体を疲れさせるのって必要で、やっぱり眠りやすくなります。

 

コロナ自粛でホットヨガに行けなかった時期は本当に寝つきが悪かったんですよね。

YouTubeで20分くらいの痩せるダンスなど軽い運動はなるべくやってたのですが、ホットヨガの疲れに比べたら全然だったみたいです。

 

 

 

まとめ：ホットヨガはマジで最高of最高。気になったら一回行ってみて

 

 

さぁ〜、私がホットヨガに通い詰める理由をこれでもかとお送りしてまいりましたが、いかがでしたでしょうか！

あなたもちょっとホットヨガに行ってみたくなったんじゃないですかね！！（笑）

 

私はLAVAに通ってるのでLAVA推しではあるんですが、正直どこでもいいです！

とにかくホットヨガ自体がおすすめ！！！

 

強いて言えば、一番近いスタジオがおすすめですね。

私の場合は家の前の徒歩2分のところにスタジオがあるので、週6日も通えてるというのはあります。

続けるためにも通いやすい場所にあるスタジオがいいと思ってます。

 

どこでも体験レッスンをやってて無料か格安で受けられるので、気になるホットヨガスタジオがあればぜひぜひ体験に行ってみてください〜！

気に入らなかったり、自分に合ってないなぁって思ったら、入会せず普通に帰ればOKです。

コロナが気になる人も、どこも感染対策がきっちりされてるので一回試してみてくださいね。

 

• どこにでもスタジオがあって利便性が最高：LAVA（公式サイト）
• 床暖房で滝汗がやばい：CALDO（公式サイト）
• 行ったことはないけど有名どころ：ビクラムヨガ（公式サイト）
• 行ったことはないけど有名どころ：loIve（公式サイト）
• 都内近郊の方向け。溶岩ホットヨガ気になる：ララアーシャ（公式サイト）